7月以来，我国经历了今年最强的高温过程，山东、江苏、安徽等地气温屡破纪录。面对酷热，人们在风扇和空调之间犹豫不决，但最终还是选择了开启空调来降温。
最近，一种新的防暑方法在网络上流行起来——“抱着冬瓜睡觉”。据说这种方法可以有效降温，而且价格便宜，保质期长，适合各个年龄段的人群以及宠物使用。有人质疑一根冬瓜是否真的能起到降温效果，答案是肯定的。抱冬瓜睡觉的方法在古代就已存在，有诗为证。冬瓜含水量超过95%，接触人体时能快速吸收体表热量，起到类似天然水枕的作用。从中医角度来看，冬瓜皮还具有清热解暑的功效。
专家建议，不便开空调或风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试这种方法。然而，脾胃虚寒、阳虚体质的人群应避免直接接触冬瓜，以免加重腹痛和腹泻。对于体弱畏寒的老人和儿童，可以用薄棉布包裹冬瓜间接接触，或者将其放在枕边局部降温。此外，冬瓜升温后可浸冷水擦干，重复使用。
使用冬瓜助眠时需注意，先洗净冬瓜表面的白毛，保留外皮，以防刺伤皮肤。睡觉时，采用抱着或搂着的方式，重点为四肢降温，避免腹部直接接触。
除了抱冬瓜之外，还有其他一些防暑降温的小贴士。穿着宽松、浅色的棉麻或真丝衣物有助于散热吸汗。夏季饮食应以清热生津、健脾化湿为主，多吃当季瓜果和水果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、杨梅等。冰镇冷饮和辛辣食物不宜过量，以免伤害脾胃。早晚开窗通风，午后拉上窗帘遮阳。室内摆放薄荷、茉莉等植物也有助于降温。选择柔和的运动方式，如八段锦、太极拳、散步等，并遵循适度原则。运动后及时补充淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。
