天气寒冷时外出，建议穿戴手套、厚袜子和护耳帽等，以避免皮肤长时间暴露。如果皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，这可能是冻伤的初期信号，应立即返回温暖环境，用接近体温的温水（约37℃至40℃）缓慢复温，切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。
保暖的关键在于“锁住热量”而非单纯增加衣物厚度。推荐采用“洋葱式”分层穿衣法。内层可选择透气排汗的速干材质，如美利奴羊毛或功能性化纤。中层建议采用抓绒或薄羽绒服，负责储存热量。外层则应穿上防风防水的冲锋衣或厚羽绒外套，以阻断寒气入侵。特别需要注意的是头部保暖，因为头部的散热量占人体总散热量的30%，建议选择能遮盖耳朵的帽子。
