耳机已成为许多人生活中不可或缺的一部分，无论是晨跑、挤地铁、追剧还是打游戏时，戴上耳机就能沉浸在自己的世界里。但长时间佩戴耳机真的安全吗？
长期不当使用耳机可能带来两个主要问题：一是高强度声音可能导致听觉系统受损，引起听力下降；二是长时间佩戴耳机增加了耳廓和外耳道感染的风险。
耳朵由耳廓、外耳道、中耳和内耳组成。声音通过空气传导进入内耳，最终转化为电信号传递到大脑。然而，长期使用耳机尤其是音量过大时，可能会导致耳蜗毛细胞损伤，从而引发噪声性耳聋或耳鸣。
频繁使用耳机还可能对耳廓前面及外耳道软骨部的皮肤造成反复压迫和刺激，引起疼痛或瘙痒，增加疖肿的发生机会。此外，长时间佩戴耳机会影响外耳道的空气流通，湿度增加，有利于细菌和真菌的生长繁殖，进而引发外耳道炎。部分耳机材质可能引起过敏反应，如硅胶耳塞，不定期清洁还会积聚细菌和污垢，进一步增加感染风险。长期佩戴入耳式耳机还会影响耵聍正常排出，甚至形成耵聍栓塞，导致外耳道不适和感染。
在嘈杂环境中，人们往往会调高耳机音量以获得清晰的声音效果，但当声音强度超过80分贝且每周累计时间超过40小时时，会对内耳中的毛细胞造成损害，导致听力下降。长时间暴露于高分贝声音环境中不仅会引起耳鸣和听力下降，还可能引发缺血性心脏病、高血压、睡眠障碍、情绪烦恼以及认知障碍等健康问题。
为了保护听力，应遵守“60-60”原则，即成人单次使用耳机不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%。定期清洁耳机可以防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。选择优质或降噪效果好的耳机能提高声音质量并减少外界噪音干扰。避免在嘈杂环境中使用耳机，必要时选择主动降噪耳机，并将音量控制在最低限度。睡觉时不建议佩戴耳机，因为这会增加耳部结构损伤的风险，导致听力疲劳和睡眠效率下降。
合理使用耳机，保护听力，才能更好地享受美妙的声音。
