今天是小寒节气，天气阴冷干燥。生活起居应遵循“秋冬养阴”的原则，保持充足睡眠，防寒保暖，注意情绪调节，适当运动。小寒后天气寒冷，流感、肺炎等呼吸道传染疾病进入高发季节，要及时接种疫苗，做好个人防护，勤洗手，常通风，保持良好的生活习惯。
国家卫生健康委在今天的发布会上介绍了小寒时令的身体保健、呼吸道疾病防治、心理健康以及户外劳动防护等健康知识。
有记者问及寒冷天气对肠胃的影响，北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰表示，在中医理论中脾胃功能的好坏直接关系到身体健康。小寒时节养护肠胃尤为重要。一方面要注意保暖，特别是患有慢性胃肠疾病的人群，可以用暖宝宝温暖腹部。另一方面，饮食上要避免过冷的食物或饮品，选择温热易消化的食物如姜茶和营养丰富的粥类。她还推荐了一款红枣桂圆枸杞茶，有助于提高免疫力，但糖尿病人不宜饮用。
关于近期儿童呼吸道传染病高发的情况，北京儿童医院主任医师王荃指出，病原体主要以流感病毒为主。儿童感染流感后会发热并伴有全身不适症状，家长应及时使用抗流感病毒药物，并根据孩子的症状合理选择退烧药。她提醒家长不要自行给孩子使用抗菌药物，同时建议孩子患病期间居家休息。
针对小寒时节人们容易情绪低落的问题，龚燕冰建议通过疏肝解郁的方法调节情绪。她推荐橙皮玫瑰饮和按摩百会穴来缓解紧张情绪和压力。
对于儿童出现的发热症状，尤其是高热惊厥，王荃建议将孩子放置在安全平坦的地方，避免往嘴里塞东西或束缚抽动的肢体。如果惊厥持续时间较长，应及时送医。
在预防流感方面，龚燕冰推荐按摩大椎穴和食用五指毛桃乌鸡汤。这些方法可以增强体质，提高免疫力。
最后，王荃分享了一些家庭护理小妙招，如拍背帮助孩子排痰、雾化治疗缓解呼吸困难等。她强调不要自行给孩子使用抗菌药物，并提醒家长注意药物成分，避免重复用药。
